LOMAn eka lenkki!!

Se on sitten virallisesti kesäloma <3 Aaaah, on tätä kyllä ootettukin kun 5 kuukautta ihan putkeen tehty hulluna gradua ja nyt se sitten on käsillä. Aika outo tunne oikeestaan kun tätä on kuitenkin odottanu ja nyt kun se viimein koitti niin oonkin ihan ihmeissäni. Olen tosin varannut jo kaikkea pitkään rästissä ollutta hoidettavaksi. Esimerkiksi tänään käytin vihdoin kisua eläinlekurissa, huomenna on kampaaja, kynnet pitäisi huoltaa ja sitten keskiviikkona itse lekuriin. Ja perjantaina tiedossa meidän bändin eka keikka, iiiih :DDD Eli kaikkea jännää siis tässä tiedossa.

VIIKKO 20FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

5 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti. 

55 minuuttia yhteensä

Niin ja tosiaan tätäkin proggista takana jo kaksi kolmannesta :) Koinpa muuten ilahduttavan hetken tänään kun kävin älyvaa'alla. Siis vaikka kilomäärällisesti en ole laihtunut ainakaan kahteen kuukauteen yhtään mitään niin siis vaaka väitti että mun rasvaprosentti olisi mukamas niin alhainen kuin 19,5 % :DD Vähän vaikea uskoa, koska reittä ja masurasvaa kyllä löytyy ja ei kyllä parhaimpina atleettiaikoinakaan päässyt koskaan tuommoisiin lukemiin :D Mutta toisaalta on tuo varmaan ainakin suuntaa-antava, koska toinen henkilö kävi samalla mittamassa ja hänelle vaaka väitti 23,5 % vaikka on mun mielestä semmoinen riisitikku :D Kai se sitten täytyy uskoa, että mussa on lihasta vaan niin pirusti että vaikka painoakin löytyy niin se on pääasiassa lihasten syytä. Ja toinen ilahduttava asia että mahduin yhteen ihanaan mekkoon taas <3 En ole moneen vuoteen siihenkään siis mahtunut :)))

Juup, mutta lennki. Viime viikolla juoksin tän tyyppisen lenkin ekaa kertaa ja mukavalta vaikutti. Ja tällä kertaa ihan sama juttu paitsi että pysyin kunnolla vaadittavissa ajoissa :D Viimeksi kiihdyttelin liiaksi. Täsmälleen siis sama lenkki, mutta onnistuin juoksemaan tämän tällä kertaa 35 sekuntia nopeammin :) Ja pienemmillä sykkeillä kuitenkin eli ihan kuin jotain kunnonkohotusta olisi tapahtunut. Ja ajat: 1. km 6:32, 2. km 6:20, 3. km 6:14, 4 km 5:58 ja 5. km 5:24. Okei loppua kohden alkoi näköjään kiihtyä ja siis onnistuin kyllä juoksemaan vikan kilometrin aika hurjaa vauhtia :) Nopeus oli siis hurja 11,1 km/h ja 8 sekuntia nopeammin kuin viime viikolla nopein osuus :)) Ja siis juoksu kulki ja tuntui tosi hyvältä :) Ei hittolainen, kun on hyvä fiilis taas juoksemisen suhteen kyllä!! Jos tämä sama linja jatkuu niin avot!!

Sain muuten kaveriltani hyvin hyödyllisen ja terveellisen kuuloisen ruokasuunnitelman, jota ajattelin itsekin alkaa ainakin suuntaa-antavasti noudattamaan. Kyseessä on personal trainerin laatima protsku- ja kasvispainotteinen ja hiilareista ja rasvasta rajoitettu dieetti eli siis samantyyppinen, mitä oon muutenkin noudattanut, mutta tällä kertaa määrät on räätälöinyt henkilö, joka oikeesti asioista tietää. Koska musta tuntuu että kun oon itse yrittänyt rukata ruokavaliota niin ongelmana on se, että se on liiankin rajoittunut, mikä näkyy hirveänä nälkänä ja syömishimona, mikä räjähtää sitten iltaisin käsiin. Voisinpas ainakin testata tätä :))

Päivän treenibiisi: Justin Timberlake feat. 50 cent - Ayo Technology
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 405,64 km

Päivän PAIN: Unenpuute
Päivän GAIN: Seura <3 ja ihana lenkki!!