Pikarykäisy ennen bänditreenejä

Kiireessä ja muussa ajanpuutteessa päätinpä tehdä jäynän ratkaisun eli vetäistä viikon kolmannen lenkin töiden jälkeen ennen bänditreenejä. Ajattelin, että tämä olisi nokkelakin päätös ja kätevä, mutta käytännössä se tarkoitti hillittömän varustekassin raahaamista töihin. Siis tarkennettakoon, että bänditreenit pidetään samassa kiinteistössä, jossa duunitkin on. Mukaan piti siis ottaa normijuoksukamat (vaatteet, musat, kengät, juoksukello, olkavarsipussi) ja peseytymiskamatkin (pyyhe, kauhea kasa aineita yms.). Heh, eli se siitä kätevyydestä.

VIIKKO 23FOLD INPIILOTA

Päivä 3

3x4x30 sek lyhyitä pyrähdyksiä. Pyrähdyksien välissä 20 sek rauhallista vauhtia. Osuuksien välissä     2 min rauhallista vauhtia.

  35 min yhteensä

Lenkki olikin yllättävän helppo siihen, mihin olen nykyään tottunut. Kaikki lenkit nimittäin alkaa enemmän tai vähemmän nykyään olla lähempänä tuntia vähintään niin tämmöinen puolen tunnin pikis sopii oikein näpsästi. Varsinkin, kun varsinaisen harjoituksen osuus tuosta on mokomat 13 min ja loput on lämmittelyä tai jäähdyttelyä. Hah, helppoa kuin heinän teko.

Lenkki oli tosiaan hyvin kummallinen siinä mielessä, että päällimmäisenä mieleen siitä jäi: "Joko se loppui?". Ja kun koko 35 minuuttia koostui noista lyhyistä pyräyksistä niin tuntui ettei ole juossut ensinkään. Yllättävän rankkaa kuitenkin oli ja sykkeen sai kivasti nousemaan 180 bpm:n paremmalle puolelle intervallien aikana. Mutta kaiken kaikkiaan lenkki oli hyvin helppo, koska lyhyys.

Pääsin kylläkin noiden 30 sekuntien aikana parhaimmillaan 150 metriä eteenpäin eli aika säälittävää, keskimäärinkin vain 120 metriä. Koin vielä juoksevani aika kovaa, mutta ei näemmä. Kokonaispituuskin jäi aika onnettomaksi 4,33 km. Noh, ehkä ensi kerralla paremmin.


Päivän treenibiisi: Majuri feat. Mikael Gabriel - Eurot Tänne
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 483,99 km

Päivän PAIN: Se saamarin väsymys ei vaan irrota otettaan
Päivän GAIN: Kivat bändireenit