Loman loppu ja arjen paluu

Niin se vaan kaksi viikkoa mennä huljahti niin että tuskin itse pysyi menossa mukana ;D Siis ehkä hitusen liioiteltuna. Tänään tosiaan aloitin "oikeat työt" samassa paikassa, jossa gradua vääntelin, mutta fyysisesti ylemmässä kerroksessa eli upgradesin itseni :P Hauska, kun vanha perehdytys ei ollut enää voimassa niin piti sitten seurata vierestä vaan koko päivän saamatta osallistua, vaikka nämä hommat osaisinkin ihan vanhasta muistista edelleen. Tarkkaa kun on akkreditoitu labra. Maanantain kunniaksi toki myös lenkki:

VIIKKO 22FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

5 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti. 

50 minuuttia yhteensä

Hyvät edellytykset lenkille, kun olin nukkunut tsäkällä ehkä 2-3 tuntia viime yönä, vaikka otin hullun annoksen vielä melatoniiniakin. Kumma juttu, vaikken kyllä varmasti jännittänyt työpäivää. Jotain alitajuista settiä selvästi. Mutta onneksi takana on aika monta 10 tuntista yötä kahdelta viime viikolta niin pärjännen. Sentään ilma suosi: mukavat 14 astetta eikä aurinko porottanut eli aika täydellinen juoksuilma. Mars matkaan, olen vielä oppinut tykkäämään kovasti tästä kiihdytystreenistä.

Meni kaiken kaikkiaan oikein makoisasti. Lenkki tuntui hyvältä ja sitä oli mukava juosta. Tosin lenkin jälkeinen lihaskunto oli aika hapottava, koska jostain syystä vatsalihakset oli jo valmiiksi jumissa, vaikken ole niitä kyllä päiväkausiin treenannut, kun jotenkin onnistuin lusmuilemaan viime viikon inhottavimmasta eli pitkästä intervallilenkistä. Tosin korvaavana toimintana pyöräilinkin yhtenä päivänä 14 km ja seuravaana tanssin yli tunnin tanssipeliä eli en ihan rotaksi heittäytynyt.

Not me :)

Aikoja, jotka aina kiinnostaa: 1 km 6:40, 2 km 6:19, 3 km 6:17, 4 km 5:57 ja 5 km 5:09. Alku meni taas ihan putkeen, mutta sitten toka meni liian nopeasti, kolmas oikein ja sitten menikin taas loput ihan liian nopeesti. Mutta toisaalta olinkin vikan kilometrin kohdalla tehnyt ihan mielivaltaisen muutoksen treeniin ja päätin juosta siis vikan kilometrin niin nopeasti kuin kintuista pääsen ja olen kyllä aika tyytyväinen tulokseen. Sen osuuden keskivauhti olikin sitten kunnioitettavat 11,5 km/h, mitä tahtia aiemmin jaksoin juosta just just 400 metrin intervallit. Hurjaa kehitystä siis :)) Näissä sen vasta huomaa, kun muuten tuntuu että kunto nousee niin salavihkaa ettei sitä edes itse tajunnut. Happy happy siis oon :)

Päivän treenibiisi: Kid Cudi - Pursuit of Happiness
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 443,68 km

Päivän PAIN: Bussien kesäaikataulut
Päivän GAIN: Hieno aika 1 km:llä