Hillitön väsy, mutta juoksu jatkuu

Edelleen on aika järkyttävä väsymys päällä, muttei auta valittaa. Itsehän olen siitä vastuussa, etten pääse ajoissa nukkumaan. Tosin on siitä syyttäminen myös sitä, että on koko ajan niin järkyttävästi tekemistä, mutta toisaalta sekin on ihan oma valinta. Jostain voisi ehkä karsiakin. Mutta kun sitä on vaan niin innostunut niin monesta eri asiasta :D Hemmetti, kun pitää olla niin monipuolinen tyyppi!!

VIIKKO 23FOLD INPIILOTA

Päivä 1 (esim. keskiviikko)

4 x 3 km pitkiä intervalleja. Välissä 5 min RV. Juokse jokainen intervalli edellistä nopeammin. Aloita rauhallista vauhtia ja nosta kilometrivauhtia noin 10 sekunnilla/km jokaisen uuden osuuden alussa.

110 minuuttia yhteensä

Odotan kauhulla taas tätä pitkää lenkkiä. Vaikka se sujuikin viimeksi ihan fine niin silti se on henkisesti todella raskas. Erityisesti se, että pääsee ylipäätään liikkeelle. Tieto, että edessä on melkein kahden tunnin puuduttava, nousujohteisesti etenevä ja hirmuisen uuvuttava lenkki (ja vielä pisteenä iin päällä tässä väsymystilassa) ei varsinaisesti hotsita. Lisäplussana hartiat on niin jumissa ettei myöskään tee mieli lenkkeillä.

 

Olen aika varma, että lenkkeily on isona syypäänä tähän hartiajumiin, koska siinä kuitenkin ylävartalo pysyy suhteellisen paikoillaan, tai sitä oikeastaan aktiivisesti pidetään paikoillaan muun vartalon liikkuessa. Vaikka kädet liikkuukin niin varsinaisesti ylävartalon yläosa jumittaa hievahtamatta ja se on tainnut jumittaa hartiatkin, koska en oikeastaan kerkeä juuri nyt harrastamaan mitään muuta liikuntaa, joka voisi hartioita avata. Kannattaisi joo, mutta missä ihmeen välissä... Ja lisäksi työssäni joudun pipetoimaan välillä kummallisissa epäergonomisissa asennoissa, mikä varmastikaan ei ainakaan paranna tilannetta. Heh ja voih.

Lenkki tuntui taas ultraraskaalta, mutta kummasti se helpottui loppua kohden, vaikka voimat alkoikin olla lopussa ja lihaksia kolottaa. Ilahduttavasti juuri peppu- ja "ratsastushousu"-lihakset (=reisien ulkosyrjät) jumiutu. Ne on nimittäin alueet, joita haluankin kiinteyttää. Lenkille lähtö tuntui tosiaan vaikealta, lenkillä olo oli kanssa aika kamalaa mutta sieltä palattua oli taas hyvä ja voittajafiilis. Kumma laji tämä juoksu.

Sittenpä tilastotietoa. Ensimmäinen osuus 7:04 min/km, toinen 6:42 min/km, kolmas 6:16 min/km ja neljäs 5:51 min/km ja vastaavat nopeuksina: 8,5 km/h; 8,9 km/h; 9,6 km/h ja 10,2 km/h. Menin siis taas vähän kovempaa kuin ohjeissa sanottiin, koska kiristin kilometrivauhtia keskimäärin 20 sekunnilla uuden osuuden alkaessa. Yhteensä tuli juostua 16,4 km ja aikaa kului 1:52 eli hitusen huonommin kuin viime kerralla, mutta ero on niin minimaalinen, etten aio noteerata sitä. Sitä paitsi ei sitä aina yllä parempaan kuin edelliselle. Kaloreita paloi taas reilu tuhat ja uupumuksesta kyllä huomaa, että kaikkensa tuli annettua. Eli eiköhän se ole taas tankkauksen paikka ja sitten voisi alkaa pohdiskella vaikkapa nukkumista, notta sais edes vähän vähennettyä tätä univelkaa.

Päivän treenibiisi: Mäkki - Pahat Pimut (Fucking Problems) ft. Kube
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 479,66 km

Päivän PAIN: Väsymys & Lenkille lähdön vaikeus
Päivän GAIN: Fiilis lenkin jälkeen