Uusia intervalliennätyksiä!!

Jestas, kun viikko menny taas nopsaa!! Oon ensimmäistä kertaa ollut jonkinmoisessa gradu-flow'ssa, kun pahin ja tylsin vaihe - artikkelien kahlaaminen - on vihdoin ohitse ja olemassa olevien muistiinpanojen työstäminen järjelliseksi kokonaisuudeksi on viimein käynnistynyt. Ja aikas timanttista tekstiä ja kuvia jo syntynyt, vaikka itse sanonkin :) Kuitenkin väsymyksen määrästä huomaa, kuinka kuluttavaa aivotyöskentelykin on. Niinpä siis tänään intervallille lähtiessä olin valmiiksi jo rätti poikki pinossa ja jalkojakin kolotti :(

VIIKKO 11FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

23 min. intervalliharjoitus
6 x 400 metrin intervallit, välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

5 min. hölkkää

24 min. intervalliharjoitus
8 x 250 metriä kovavauhtista juoksua. Välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

67 minuuttia yhteensä

Kuitenkaan tuttuun tapaan ei lintsausta tästä projektista ellei pää ole paketissa tms :D Lähdin taas vähän uusille urille juoksentelemaan: tällä kertaa Tuusulan suuntaan. Ja kerrankin myös osa lenkistä oli jalkaystävällisempää hiekkatietä. Mutta siis, OMG mikä tuska, kolotus, uupumus, läähätys, pökräämistunne, voimattomuus intervalleilla... Erityisesti 400 metrin osuudet ottivat todella todella koville ja tuntui etten olisi millään ilveellä jaksanut tarpoa niitä.

MUTTA mitäs helkuttia: treenianalyysin mukaan paransin enkkaa taas sekunnilla ja uusi ennätys on täten 1:53 ja nopeus tällä matkalla 12,7 km/h :D En voi edelleenkään kuin ihmetellä, miten nämä tämmöiset on mahdollisia, kun juostessa useimmiten tuntuu etten edisty minnekään ja mummot rollaattoreillaankin pyyhältää tukka putkella ohi. Kaiken kaikkiaan, I'm impressed with myself!! Kokonaisuutenakin meni 400 metrin pätkät oikein ookoo: keskimääräinen aika 2:01 eli 3 sekuntia huonommin kuin 400 metrien keskimääräinen ennätykseni, mutta olen oikein tyytyväinen tähänkin :)

250 metrin kaikki kahdeksan osuutta sujuivat jostain syystä noiden superkuluttavien pidempien pätkien jälkeen suorastaan kevyesti, mikä johtunee siitä että keho toisaalta oli ainakin lämmittynyt hyvin ja että melkein puolet lyhyempi matka nyt tuntuu tosi lyhyeltä :D Seuraa jälleen MEGALOMAANINEN ylläri: onnistuin parantamaan 250 metrinkin ennätystä kokonaiset 5 sekuntia (!!) Uusi enkka on siis 1:08 entisen 1:13 sijasta. Huhhuh, ei mikään ihme kun olin lenkin jälkeen näin uupunut kun ennätyksiä puskenut taas rikki :P Keskimäärin kipittelin näillä kahdeksalla osuudella aikaan 1:14 eli vain sekunnin huonommin kuin edellinen yksittäinen paras tulos oli.

Jes, nyt voi hyvillä mielin skipata Stand-upin tieltä huomisen balettitreenin kun tänään annoin selvästi kaikkeni intervallilla :)

Päivän treenibiisi: Rihanna - Right Now (feat. David Guetta)
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 184,41 km

Päivän PAIN: Total exhaustion taas
Päivän GAIN: Uudet enkat :)