Krapulattoman sunnuntain lenkki

Wuhuu!! Pitkästä aikaa semiselvä viikonloppu :D Ei sen puoleen, että oisi ollut edes varaa juhlia... Eilen vedettiin bändimme 'Disharmony Sisters'in kanssa niin helmet treenit (ja siinä sivussa ihan pari sidukkaa vaan) että ainakin mun soittoitsevarmuus kasvoi humisten!! Kykenin jopa snadisti improvisoimaan, missä oon aina ollut aikas jähmeä. Ja nyt meillä on kasassa toukokuun keikan setti, jibbii :D Mutta mikä tärkeintä, eilen ei tullut ryypättyä eli tänään ei ole krapulaa!! Scoooore.

VIIKKO 10FOLD INPIILOTA

Päivä 3

45 min. PK-lenkki 
Juokse kohtuullista vauhtia.

  65 minuuttia yhteensä

Olivat menneet piilottamaan Kuntoplus.fi/liikuntasuunnitelma -sivuilta puolimaratonohjelman, ne perkuleet!!! > < Tai muuttaneet näkyvyysasetuksia siis niin, ettei tavallisella pulliaisella ole enää mitään asiaa ohjelmaan. Nyt pitäisi tilata lehti, jotta pääsisi taas käsiksi. Mutta onneksi hätä ei ole tämän näköinen: koska kyseessä on sama ohjelma mitä juoksin parisen vuotta sitten niin minullahan on se kivasti tallessa lehtileikkeiden muodossa :) Ja niitä ette minulta vie!

Krapulattoman sunnuntain kunniaksi ajattelin olla myös itselleni hyödyksi ja maksimoida ajankäytön. Elikkäs lähtiessä lenkille nappasin pyykkivuoren kantoon, marssin pyykkitupaan, kaksi koneellista pyörimään ja lenkille pyörimisen ajaksi :) How convenient!! Ja kotiutuessa sama homma vastakkaiseen suuntaan: puhtaat pyykit koneesta, tärisevin jaloi kotio, vatsalihassarja, pyykit narulle ja suihkuun! Kätsyä indeed.

Itse lenkki hmmmm. Pitkän lenkin kunniaksi uskaltauduin "uudelle" reitille, jossa juoksentelin Keravan ratsastuskoululle ja takaisin semmoisen ympyrälenkin. Matkaa kertyi ihan mukavat 8,9 km ja tuntivauhtikin siis 8,2 km/h, mikä on ihan ookoo. Jos laskee pois alku- ja loppuköpöttelyt, tuntivauhti ylsikin kivasti 8,9 km/h, mitä tahtia siis viimeksi juoksin puolikkaan. Eli samanlaista vauhtia kun jaksaisi höpötellä vähän reilun tupla-ajan niin olisikin puolikas temmottu. Ei oikeesti enää ollenkaan paha tai varsinkaan toivoton tilanne :) Ekaan puolikkaaseen, HCR:ään, on kuitenkin aikaa enää kaksi kuukautta eli vähemmän kuin olen tähän mennessä treenannut. Huh, yli puolivälin jo ekaan kisaan!! Ei enää kovin paljon aikaa kehittyä, mutta jos vielä pikkuisen.

Siinä tuleekin taas pieni mutta: säärissä ei varsinaisesti ollut penikkakipuilua, mutta sen sijaan jotain ihme lihasheikkoutta/jäykkyyden tunnetta ainakin puoleen väliin lenkkiä asti. Oli todella vaivalloista askeltaa edes tätä kohtuullista vauhtia kun tuntui että jaloista loppuu koko ajan puhti. Hmmm, mitähän tämäkin nyt on sitten olevinaan...?! On tämä juoksu kyllä ihme laji, kun tuskin yhtään lenkkiä olen saanut vedettyä ilman että joku paikka kolottaa :D Mutta onneksi tämä treeni kuitenkin antaa enenmmän kuin ottaa ja mieli oli taas lenkin jälkeen niin euforinen. Vähän venyttelyä ja hieromista säärille niin eiköhän se taas siitä.

Päivän treenibiisi: Beyonce - Drunk in Love feat. Jay-Z
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 167,21 km

Päivän PAIN: Säärien velttoilu
Päivän GAIN: Lenkilläoloajan hyödyntäminen kotitöihin :D