Penikat painless, jess!!

Onpas taas viikko lipunut puoleen ihan huomaamatta! Olen "ahkerasti ahkeroinut" graduni kirjallisuusosuuden parissa, mikä onneksi alkaa olla jo loppusuoralla. Gradun palautuksen ja puolimrataonproggiksen ensimmäisen kisan ajoitukset ovat muuten huolestuttavan lähellä kumpainenkin: gradun toukokuun lopussa ja puolikkaan jo saman kuun puolivälissä. No ohops, en ala silti stressaa vaan jatkan molempien työstämistä ihan rauhassa, mutta kunnianhimoisesti.

VIIKKO 12FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

14 min. intervalliharjoitus

4 x 400 metrin intervallit, välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

5 min. hölkkää

12 min. intervalliharjoitus

4 x 250 metriä kovavauhtista juoksua. Välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

51 minuuttia yhteensä

Lähdin intervallaamaan kauniin keväiseen säähän vaihteeksi Sorsakorven suuntaan ihan semienergisenä. Tällä kertaa on taas helpohko intervallilenkki, koska lauantaina on sarjassamme toinen kuntotesti: joko 5 km täysiä (kuten edellinen) tai 10 km kohtuuvauhtia. Luulen että kallistun ensimmäiseen, koska haluan päihittää kahden viikon takaisen ajan ainakin minuutilla :) Kisailen itseni kanssa.

Lenkki sujui oikein lupsakasti ja kevyesti, mikä voi olla aika oudosti sanottu kun kyseessä kuitenkin intervalli, mutta tämmöinen kummallisuus sattui :D Ja syynä lienee se, että kerrankin siis kerrankin sääret ja penikat olivat täysin kunnossa!! Ei lihasheikkouksia, jumeja tai kipuja, GAINGAINGAIN!! Ja koska sprinttiosuuksia oli näin vähän, ne jaksoi kanssa vetää kunnolla ja täysillä eikä lenkin lopussa ollut kuolemanväsynyt! Me likey.

Treenianalyysi: Ylsin 400 metreillä parhaimmillani voimassaolevaan ennätyskeeni eli 1:53, mutta keskimäärin ajat olivat 1:59 eli kaippa ihan hyväksyttävä aika. Näille osuuksille sattui kuitenkin aika paljon ylämäkeä, mikä salee hidasti menoani (vaikken tällaisista selittelyistä tykkääkään). 250 metrillä pääsin puolestaan nopeimillani 1:09 eli sekunnin huonommin kuin voimassa oleva enkka ja keskimäärinkin 1:10 eli vain kaksi sekkaa huonompi enkasta. Kaiken kaikkiaan keveyteen ja lenkin jälkeiseen hyvään oloon nähden olen tyytyväinen :)

Loppuun vielä itseäni syvästi koskettava mietelause, kun mietin elämääni taaksepäin: Muista, että ne, jotka romahtavat eivät usein ole heikkoja - he ovat olleet vahvoja liian pitkään. Tämä voi herättää ajatuksia tai lohduttaa myös jotakuta toista jos hyvin käy. Olen viime aikoina kovasti pohtinut kahden vuoden takaista ja sen aikaista elämääni, joka oli melkoisen mustaa ja kipeää aikaa. Olen TODELLA kiitollinen, että olen siitä kohentunut aivan uusiin sfääreihin ja onnellinen ja tasapainoinen(?) nyt ja elän ja nautin elämästäni kympillä :)

Päivän treenibiisi: The Beatles - Hey Jude
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 206,42 km

Päivän PAIN: Ei ainakaan penikat :)
Päivän GAIN: 200 lenkkikilometrin ylitys ja penikoiden kivuttomuus!!