maanantai 10. maaliskuuta 2014

Kuntotesti 5 km

Jännittävä päivä. Ensin aamupäivästä projektin ensimmäinen kuntotesti ja myöhemmin kauan odotettu WATERLAND!!


VIIKKO 9FOLD INPIILOTA

Päivä 3
30 min. lyhyt lenkki 
5 km testilenkki. Juokse kovaa mutta hallitusti. 
50 minuuttia yhteensä

Paineet on kovat, koska haluaisin tietty päihittää ennätykseni 24 minuuttia, mutta usko omaan suorituskykyyn vähän horjuu tän viikkoisen nälkäkuurin ja aikaisen ajankohdan johdosta. En ole koskaan ollut aamuliikkuja, mutta tänään ei ole muuta vaihtoehtoa. Tankkasin nyt kuitenkin tuhdin annoksen luottourheiluruokaani puuroa. Syke oli juoksemaan lähtiessä jo korkeahko varmaan jännityksen takia.Olin mitannut etukäteen kartasta korkeuskäyrän avulla mahdollisimman tasaisen reitin vakioidakseni olosuhteet.

Lämmittelin tarkoituksella pidempään kuin normilenkillä eli siis 15 min. Olosuhteet olivat harmittavan suboptimaaliset: aivan järkyttävä tukkaa hulmuttava tuuli ja olin pukeutunut liian lämpimästi kevätauringon porotukseen. Tekosyitä tietty enkä aio syyttää mahdollista huonoa suoriutumista näillä.

Lähdin sitten sydän pamppaillen juoksemaan testiä. Vedin tietty niin kovaa kuin kintuista ja keuhkoista pystyi ja oli kyllä niiiiiiiiiiin hapokasta ettei vielä ikinä tän proggiksen aikana. Halu laittaa itsensä likoon ja antaa kaikkensa ottivat minut täysin valtaansa. Ja sen huomasi sitten loppumatkasta että olin lähtenyt aivan liian kovaa liikkeelle, koska vauhtikäyrän mukaan nopeus laski notkahtaen viimeisillä kahdella kilometreillä. Sykkeistäkin tämä yliteho olisi pitänyt huomata, koska vedin koko matkan semmoista "kevyttä" anaerobista 93 %.. Olisin voinut kaatua kuolleena ojaan kun vihdoin Garminaattori piippasi testin suoritetuksi.



Lopputulos: tittididiii, 29:46!! Heh, eli melkein viisi minuuttia huonommin kuin enkka. Mutta: en ole pettynyt, koska nollasta kuitenkin liikkeelle lähdettyäni kahden kuukauden treenin tuloksena moinen tulos. Tuo kuitenkin meinaa että jaksoin ylläpitää noin 10 kilometrin tuntivauhtia yhteensä puoli tuntia. Ja tästä sitten vain parantamaan! Puolikkaan näkökulmasta ei tarvitsisi parantaa enää kovin paljon nopeutta, jotta saisi alitettua maagisen kaksituntisen rajan. Ja puolikkaaseen on vielä reilut kolme kuukautta aikaa! Eli jos kehitystahti on tämä niin kevyesti hoituu :)

Raahustin loppulenkin kotio silmät sumeina lihakset kolottaen syke jälkirasituksesta koholla. En kyennyt enää juoksemaan vaan kävelin suosiolla. Kotona toivouin onneksi sen verran että sain vedettyä lihaskuntosetin. Ilahduttava toinen asia oli penikoiden kivuttomuus koko lenkillä! En ymmärrä, miten tämä on mahdollista, mutta kiitollinen tietty olen :) Täytyy tunnustella vielä myöhemmin lenkeillä, oliko tämä ennenaikainen hetkellinen ilo vai olenko oikeasti saanut kipuilun selätettyä.

Noniin, ja nyt sitten hyvillä mielin tankkaamaan palautussafkaa ja valmistautumaan henkisesti ja ulkoisesti vuoden kosteimpiin bileisiin eli WATERLAAAAAAND HERE I COME!!!



Päivän treenibiisi: Teflon Brothers - Seksikkäin jäbä feat. Stig & Meiju Suvas
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 144,08 km

Päivän PAIN: Kuntotestin suoritus
Päivän GAIN: Penikoiden kivuttomuus ja tyytyväisyys omaan kehitykseen

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti