Ei kipuu, ei hyötyy!! So true!!

Onpas ollut ikävän tukkoinen ja nuhainen fiilis tässä tänään ja eilen. Toivottavasti ei nyt kipeeksi tule ettei mene aikaan kallisarvoista treeniaikaa Waterland-kunnon saavuttamisesta :O Sen jälkeen on lupa sairastella mielin määrin, muttei ennen! Haluan olla juuri niin hyvässä kunnossa kuin on tässä lyhyessä ajassa mahdollista saavuttaa. Ja koska tunnen itseni, tiedän että jos sairastuisin ja joutuisin pitämään taukoa lenkeistä niin samantien ajattelisin että voin sitten mässyttää kaikkea herkkua. Kun on kerran sairas eikä saa treenaa niin sitten vetää helposti ihan läskiks. Eli ei sitä kiiiiiittoooos!!

VIIKKO 8FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

38 min. intervalliharjoitus
6 x 400 metriä kovaa vauhtia. Välissä 5 min hölkkää. 5 x 250 metriä kovaa vauhtia. 2 min hölkkää intervallien välissä. 

58 minuuttia yhteensä

Huhhuh ja intervalli pitäisi jaksaa näissä fiiliksissä. No ei auta, ei kun juoksemaan.

Tuntui aika järkyttävältä tällä kertaa juokseminen. Syke nousi jo alkulämmittelyssä ylös ja piti oikeasti taapertaa mummovauhtia että sai sen pysymään lämmittelysykealueella. Intervallit puolestaan olivat täyttä tuskaa oikeastaan jokainen kipale; ehkä nuo lyhyemmät meni hitusen iisimmin. Mutta tosiaan: no pain, no gain. Näin se vaan on. Tosin, jos nyt olen orastavassa flunssassa niin ei tietenkään olisi soveliasta juosta, mutta em. syistä ei ole vaihtoehtoa! Alan olla kauhean pakkomielteinen tän suhteen... :S

Vilkaistaanpas sitten tilastoja. UUUUU, kärsimyksistä huolimatta paransin molempien osuuksien enkkoja!!! Damn, I'm good!! Parannusta 400 metrillä tapahtui tosin vain 2 sekuntia, mutta kohennustahan sekin on. Uusi ennätys siis 1:55. Ja 250 metrillä paransin viime kertaan parhaimmillani huiman 1 sekunnin :D Jee!! Täytyy tietenkin ottaa huomioon, että matka on suhteellisen lyhyt niin pienikin edistyminen on merkittävä :)

Tältä kuvittelen näyttäväni juostessani intervalleja :)

Keskimäärinkin paransin 400 metrillä 2 sekuntia. Viime viikkoinen keskiarvo oli 2:01, tällä kertaa siis 1:59. 250 metrin osuuksilla puolestaan ei liikahtanut suuntaan eikä toiseen: edelleen keskiarvo oli 1:14, kuten viime viikolla. Eli taas toistui jännä ilmiö, jota siis jo viime viikolla ihmettelin: pidemmät matkat juoksin nopeammin kuin lyhyet. Hassua, mutta treenianalyysiin on uskominen, vaikka epäloogiselta se tuntuu. Kyseessä on nuupahtaminen selvästi, kun kerran tällaista tapahtuu. Mutta se on hyvä vaan, koska se ainakin kertoo että olen treenannut täysillä, mikä on näiden intervallilenkkien pointti.

Tältä näytän oikeasti :)

Huh, nyt äkkiä jotain ruokaa!!

Päivän treenibiisi: Naughty Boy Feat. Sam Smith - La La La Remix - Shahaf Moran
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 124,87 km

Päivän PAIN: Kipuu
Päivän GAIN: Hyötyy