Lenkkikaveri!

Neljännen viikon eli ensimmäisen kuukauden oikeastaan viimeinen treeni on koittanut! Onnittelen itseäni hyvästä tsempistä ja semitunnollisuudesta näin projektin alussa. Ainoastaan kaksi lenkkiä olen lintsannut ja nekin olivat viikon helpoimmat treenit eli rauhalliset peruskuntolenkit ja niistäkin toisen korvasin matkaluistelulla. Eli varsinaisesti 12 mahdollisesta lenkistä suoritin kunnioitettavat 11. Olin 92 % tunnollinen :)

Tämänlauantainen lenkki onkin tähän mennessä juostuista pisin ja ensimmäinen tunnin mittainen:

VIIKKO 4FOLD INPIILOTA

Päivä 4 (esim. lauantai)

40 min. kohtuuvauhtista juoksua
Juokse tasaista, kohtuulliista vauhtia. 

60 minuuttia yhteensä

Siisti juttu oli, että sain houkuteltua parhaan kaverini lenkkikaveriksi :) Syy tähän sattumukseen oli yhteinen tavoite päästä, ei kesäkuntoon, vaan SummerSound -kuntoon! Ostimme nimittäin parin kaverin kanssa liput ensi kesän kuumimpiin bileisiin ja vakaa aikomus on olla minisortsit/pikkutoppi -kunnossa silloin. Tämä on siis pidemmän ajan tavoite, mutta lyhyellä tähtäimellä on itse asiassa vielä pahempi kroppahaaste: Waterland-bileet Serenassa 1,5 kk päästä. Eli pitäisi sortsi/toppi -kunnon sijasta ollakin yhtäkkiä biksukunnossa :D Huhhuh, eikä aikapula pahemmin ainakaan rentouta! Mutta näistä bileistä saadaan kyllä niin paljon extra-motivaatiota ruodussa pysymiseen urheilun ja syömisten suhteen. Ja palkinnoksi voidaankin sitten party hard ilman vartalokriiseilyä. (Tosin Waterlandiin tulee kyllä tosi kiire ja tiedän, ettei näin lyhyessä ajassa enää ihmeitä tehdä, mutta jos edes pikkuinen ihme)

Harhailtuani bailuasioissa mennäänpä taas asiaan eli juoksemiseen! Kaverini valitti ettei tule pysymään perässäni, mutta minä vakuuttelin että juoksen niin hitaasti että hän voi halutessaan vaikka kävellä vieressäni. Toisaalta vakuuttelin myös, että olen kyllä tylsää lenkkiseuraa, koska en halua/pysty puhumaan juostessa. Näistä lähtökohdista ponnistettiin liikkeelle yllättävän yhteneväisesti asustettuina:

Kuin kaksi marjaa :D

Ennakkoluulot ja varoittelut osoittautuivat vaihteeksi täysin vääriksi, sillä puhua pälätettiin päivän polttavia juoruja tasaisesti koko tunnin juoksun ajan ja ilman, että siitä olisi oikeasti ollut juoksutahdin tai rankkuuden kannalta yhtään mitään haittaa. Ja toisekseen onnistuttiin olemaan näköjään aika täsmälleen samassa aerobisessa kunnossakin, koska se juoksuvauhti, mitä minä halusin juosta sopi enemmän kuin hyvin kaverillenikin! Tästä jäi niin hyvä fiilis molemmille, että varmasti otetaan uusiksikin :)

Lenkki tosiaan sujui oikein leppoisissa ja mukavissa merkeissä, mutta pienestä reisi- ja pohjepolttelusta päätellen juoksulla oli myös joitain urheilullisia piirteitä :D Kuntohaastetta tarjosi onneksi päivän aikana satanut lumi, jota ei oltu ehditty aurata ainakaan noin kolmannekselta lenkin pituudesta, joten askellus oli ajoittain raskastakin. Mutta tehojen osalta lenkki oli kuitenkin oikein optimaalinen, koska keskisyke onnistui olemaan oikein passelit 153 bpm.

 Reippailtiin mun luona vielä six pack -ohjelma (developed by Satu) ja muutama muu lihaskuntoliike ja sitten ansaitusti saunaan rentoutumaan. Ihan täydellinen lauantaipäivä ja -ilta parhaassa seurassa! Näitä lisää kiitos :)

Päivän treenibiisi: Viikon päivänpolttavat kuulumiset!
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 63,07 km

Päivän PAIN: Ei ollut :)
Päivän GAIN: Paras seura, vaivattomasti sujunut lenkki, sauna :)