VIIKKO 7FOLD INPIILOTA
- Päivä 4 (esim. lauantai)
- 30 min. kohtuuvauhtista juoksua
Juokse tasaista, kohtuullista vauhtia.50 minuuttia yhteensä
Nyt oli taas hyvä motivaatio lähteä lenkkeilemään, vaikkakin penikat on taas ollut tulessa. Mutta kun tietää, että edessä on leppoisaa mukavaa pitkähköä ravailua parhaan kaverin kanssa niin fiilis ei voi olla muuta kuin puhtaasti mahtava! Motivoi kivasti myös se, kun punnitsin itseni aamulla ja viime viikon massankeräyksestä olin onnistunut laihtumaan kokonaista 1 kiloa :) Olen täysin vakuuttunut, että nykyisellä ruokavaliolla ja treenillä tulen olemaan unelmieni kesäkunnossa! Waterland kelpoisesta kunnosta jäätäneen aika paljon, mutta SummerSound-kroppa on jopa saavutettavissa oleva tavoite!
Ja nyt vielä kivasti hurautetaan muutama sata kaloria pois tällä lenkillä niin saa pikkuisen herkutella illalla, kun parit opiskelukaverit tulee tsekkailemaan meikäläisen lukaalin ekaa kertaa. Ja ruokalistalla on luvassa ainakin tomaatti-mozzarella-piirakkaa, kylmäsavulohella päällystettyjä ruissipsejä ja viiniä - sekä Suomen pronssipeli!! Oi, hieno ilta tulossa, mutta ensin kalorit palamaan!
Olipas taas mukava juoruilla tervehenkisesti urheilun lomassa :) Silloin se tuntuu jotenkin oikeutetulta, eikö totta :D Piti juosta vain 50 min, mutta kun eksyttiin ajautumaan Kaskelan perukoille taas niin tunnin lenkiksihän se sitten lopulta venähti. Mutta ei ajankulua edes huomannut, kun oli niin mukavaa. Tuntui jopa välillä, että kyseessä olisi liian rankka lenkki PK-lenkiksi, mutta treenianalyysi paljasti tehojen olevan juuri sopivat: keskisyke koko lenkillä 151 bpm.
Tahti nyt vaan oli aika hidas: 7,1 km/h, mutta ei sekään nyt mitään haittaa. Pääasia että tuli juostua ja kivaa oli! Ja kaloreitakin kului vähän vajaa 400, joten eiköhän lähdetä tankkailemaan menetetyt äkkiä takaisin ;)
Päivän treenibiisi: Waterland-suunnittelut
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 123,89 km
Päivän PAIN: Järkyttävä sumu
Päivän GAIN: Henkistä hyvinvointia lenkistä ja kaverista!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti