Kehitystä havaittavissa!

Another intervalli-lenkki, jihuu!! Olin tänään aivan hirvittävän saamaton töissä: sain kahdeksassa tunnissa tulostettua jopa 6 paperia, mapitettua ne, täytettyä yhden sarakkeen excel-taulukkoon ja suunniteltua ihan pikkiriikkisen huomista ELISA-koetta. That's all :D Tehokas työntekijä ilmoittautuu! Olin vaan väsynyt ja ärsyyntynyt ja epämotivoitunut tänään koko gradun suhteen. Joten ehkäpä pieni pään tuuletus ja ruumiillinen kuritus onkin paikoillaan! Elikkäs:

VIIKKO 5FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

25 min. intervalliharjoitus
8 x 400 metriä kovaa vauhtia. Väleissä 2 min hölkkää. Juokse kovavauhtinen osuus maksimivauhtia. 

45 minuuttia yhteensä

Yksi intervalli siis enemmän kuin viime viikolla. Vaikeusaste kasvaa! Ja ei kun menoksi :)

Tuttu piirre oli puuskutukseni ja sydämen jyskytys, jotka kuuluivat 50 metrin säteelle ympärilleni.  Sekä tuttuun tyyliini kipittelin samaan tahtiin kuin pikkukoiran jalat kipittävät (=aikas vikkelään) ja suunnilleen yhtä lyhyin askelin myös. Mietiskelin siinä kipitellessäni, kuuluuko ylipäätään intervallit tikata lyhyin nopein askelin vai pitkin ja voimakkain "potkuin". Päädyin pohdinnoissani lyhyt-nopeuteen, koska muistan peruskoulun liikkatunneilta että pikajuoksuilla oli tarkoitus kehittää nopea ja tiheä askellus. Eli tästä johtopäätöksenä lyhyillä nopeilla askelilla pääsee kovempaa, joten niillä mennään intervallit jatkossakin!

Lenkki tuntui taas aika kammottavalta ajoittain, mutta sen jälkeen oli kumman seesteinen ja jopa aavistuksen euforinen olo. Saatan siis lähestyä pikku hiljaa olotilaa "runner's high". Mikä tärkeintä, kropassa oli rasitettu olo eikä enää tympinyt yhtään niin paljon kuin päivällä. Me like!! Eikä takareisikään oireillut, joten nyt lopetan siitä murehtimisen. Tosin tällä kertaa urheilijan vaivaksi ilmaantui lonkankoukistaja :P Ei näistä kolotuksista eroon pääse.

Minä lenkin jälkeen

Mutta kaikkein siistein juttu oli juoksuanalyysin tutkiminen! Sen mukaan juoksuvauhtini/hapenottokykyni on kehittynyt :D Verrattuna vaikkapa viime viikkoiseen 400 metrin intervalliosuuksien keskiarvoon, 2:20 min, tämänkertainen keskiarvo oli ilahduttavat 2:11 min. Ei välttämättä kuulosta paljolta parannukselta, mutta minusta tuo on huisia! Matka on kuitenkin vain yksi urheilukentällinen, niin 9 sekunnin parannus sillä on mun mielestä jo merkittävä. Ja täytyy lisäksi ottaa tuloksessa huomioon rasitustekijä, nimittäin tällä kertaa juostiin vielä yksi osuus enemmän kuin viime viikolla. Eli kunto kasvaa kohisten, ei voi mitään :D

Päivän treenibiisi: Contiez Feat. Treyy G - Trumpsta (Djuro Remix) [Safari Music]
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 74,46 km

Päivän PAIN: Lonkankoukistaja lenkin jälkeen
Päivän GAIN: Kehitys!!