VIIKKO 6FOLD INPIILOTA
- Päivä 1 (esim. maanantai)
- 25 min. tempoharjoitus
2 x 10 min tempoharjoitus. Juokse lähes 5 km ennätysvauhtiasi. Hölkkää 5 min osuuksien välissä.45 minuuttia yhteensä
Koko projektin eka lenkki alkoi 1 x 10 min kovaa ja nyt viiden viikon jälkeen on haaste jo tuplattu. Aikamoista. Lähdin liikkeelle toisaalta taas onnellisen euforisen toiveikkaana, vaikkakin penikat ja lonkka ilmoitteli olemassaolostaan. Mutta mun motivaatiota ei voi nyt pysäyttää niin kauan kun ei ole pää kainalossa :D Siinä menee raja!
Jo alkulämppä sujui mukavan kuohkeasti. Juoksin kohtuullista 7,4 km/h keskivauhtia ja silti syke pysyi alle 75 % maksimista, jota olen pitänyt lämmittelyn/jäähdyttelyn ylärajana. (Kehitystä, kehitystä!!) Ja sama suunta jatkui ekalla tempo-osuudella: 9,7 km/h! Tähän astinen enkka tempolenkkien temmossa, uijui! Ja juoksu tuntui rullaavan kuin itsestään.
Välihölköttely tuli kylläkin tarpeeseen, koska syke oli päässyt salakavalasti kipuamaan melkoisen korkealle. Eikä 10 minuuttia ole siis tarkoitus juosta intervallisykkeillä. Joten pieni tauko oli paikallaan. Toinen tempo-osuus sitten tismalleen samaa 9,7 km/h vauhtia keskimäärin! Siis vau oikeesti! Tässä nyt näkyy konkreettisesti sekä treenianalyysiohjelmien hyöty että aerobisen kunnon kohoaminen! Ei ole enää pitkä matka vaadittavaan 10,6 km/h keskinopeuteen, jolla pitäisi puolikas hurauttaa. :)
Olin lenkin jälkeen endorfiinieuforiassa omasta suorituksesta, mutta aika nopeasti olotila vaihtui nuupahtamiseen, johon kroppansa kuritus eventually tuppaa johtamaan. Tsemppasin silti himassa vielä six pack -sarjan ja "ilmaistumiset" (kuva ohessa), jotta saadaan kesään mennessä ne vatsalihaksetkin kurkistamaan ja toisaalta reisiin vähän lihasmuotoja sitten kun rasva on karkonnut lenkkien myötä siitä päältä häiritsemästä.
Siitä puheenollen: olen laihtunut pahimmista ajoista 5,5 kg kuin itsestään. On se kumma, mitä stressin helpottaminen, oikeanlainen riittävä ja monipuolinen ruokavalio ja kolme lenkkiä + balettitunti viikossa saavat viidessä viikossa aikaan! Ihan ilman sen kummempaa murehtimista ja varsinaista laihduttamista! Täytyy toivoa, etten nyt kuihdu ihan olemattomiin, haluan säilyttää naiselliset muodot still :)
Päivän treenibiisi: Far East Movement - Turn Up The Love ft. Cover Drive
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 86,49 km
Päivän PAIN: Tosi ruma sää ja keli
Päivän GAIN: Huima kehitys!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti