Siispä asiaan! Pelkäsin kai alitajuisesti ohjelman ekaa intervallilenkkiä, joten uskalsin katsoa, mitä tuleman pitää vasta kun oli jo lenkkarit jalassa.
VIIKKO 1FOLD INPIILOTA
- Päivä 3 (esim. torstai)
- 22 min. intervalliharjoitus
6 x 2 min kovaa ja välissä 2 min hölkkää. Juokse niin kovaa, että tuskin pystyt puhumaan.22 minuuttia yhteensä
Joopa joo, 22 minuuttia yhteensä my ass... Alku- ja loppuköpöttelyineen lenkin pituus lähes tuplaantuu 42 minuuttiseksi. Täähän vie aikaa!
Miellyttävän sunnuntaikävelytempoisen alkulämpän jälkeen lähdin tietysti ensimmäiselle intervallille ihan liian vauhdikkaasti eli meinasin pökrätä jo ensimmäisen minuutin jälkeen... Mutta kun niitä piti juosta kerrallaan kaksi niin jouduinkin toiseksi minuutiksi hiljentämään taas sunnuntaikävelyyn. Heh, kunnianhimoisena yritin tässäkin rohmuta liian suuren palan kerralla.
Loput intervalliosuudet menivät sitten jo paremmin, kun tajusin juosta hitusen hiljempaa. Toisin sanoen pysyin kovahkoon juoksuun verrattavassa vauhdissa vaadittavat kaksi minuuttia, minkä jälkeen vasta pökräsin :D Ja tulipahan jo taas tutuksi vanha kunnon kylkipisto viidennen intervallin jälkeen. Mutta onneksi opin jo viime puolikasta treenatessani häätämään sen tehokkaasti heti alkuunsa. [Hidastat aavistuksen vauhtia, pakottaudut hengittämään nenän kautta sisään ja suun kautta tosi hitaasti ulos. (I know, tää on niin tuskaa kun muutenkin meinaa henki loppua ja sit pitäis vielä muka pystyä hidastaa hengitystahtia) Mutta tää todistetusti toimii tosi nopeesti.]
Ainiin, haasteeksi, tai no todelliseksi ongelmaksi, muodostui se, etten omista tällä hetkellä toimivaa sykemittaria tai edes rannekelloa, mistä pystyisi tarkkailemaan tuota ajan kulkua. Se olisi aika oleellista intervalleissa kuitenkin!! Mutta fiksuna tyttönä ratkaisin ongelman näin: katsoin ajankulun mp3:sta, johon olin jopa muistanut vaihtaa patterin. Eli aina uuden osuuden alkaessa vaihdoin biisiä, juoksin sen 2 minuuttia ja vaihdoin taas. Helppoa, etten sanoisi!
Kumma kyllä selkätuska suorastaan yltyi matkalla. Ehkä juoksuasennossta ja -tekniikassa on enemmänkin korjattavaa. Ja toinen kipuileva kohta paikantui etu(?)varpaaseen. Varpaan tyvinivel on jo hyvän aikaa rasittanut tanssiharrastuksiani loksahtelemalla ikään kuin pois paikoiltaan. Ihan sika pelottavaa ja oon jo diagnosoinu itselleni vähintään kihdin, reuman ja nivelrikon. Siis kaikki yhdessä. Tällä kertaa tää naksahtelu alkoi vasta kotipihalla, mutta aavistuksen häiritsevämpänä kuin ennen. Voih, raihanisuus iskee, ei voi mitään... Mutta en varmasti nyt suostu luopumaan projektistani mokomien kolotusten takia. Mä näytän niille, mistä kana pissii!!
Huh, juu ensimmäinen intervallikin takana ja hyvinhän se meni ennakkoluuloista poiketen. Rankkaa, siis ihan törkeen rankkaa, kuten kasvojen tummanpunoituksesta ja vienosta hikisyydestä huomaa :D Mut, jes, se on ohi tältä erää ja vasta viikon päästä uudestaan! Tuplahuh.
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 8,87 km
Päivän treenibiisi: Arash feat. Sean Paul - She makes me go
Päivän PAIN: Yläselkä, etuvarpaan tyvinivel, keuhkot, kylki
Päivän GAIN: Salee hyvät yöunet tän rääkin jäljiltä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti