Penikkatautia?

Jo neljäs treeniviikko käynnistyy ja mähän olen yllätyksekseni saanu treenattua ihan pakottamatta. Olen jopa kummastuksekseni huomannut kaipaavani lenkille ja puuskuttamaan tuonne kylmään. Ei oo kyllä yhtään nyt mun tyyppistä, mutta projektin kannalta ihan huippua! Neljännen viikon ensimmäinen tempolenkki näyttää samalta kuin viime viikonkin:

VIIKKO 4FOLD INPIILOTA

Päivä 1 (esim. maanantai)

15 min. tempoharjoitus
Juokse lähes 5 km ennätysvauhtiasi. 

35 minuuttia yhteensä

Otin tavoitteeksi ennen matkaan lähtöä juosta tempo-osuuden yli 10 km/h nopeudella, jotta saisin vähän esimakua, millaista vauhtia puolikas pitäisi jaksaa pinkoa, jotta maaliin pääsisi alle kahdessa tunnissa. Vähimmäisnopeus tällöin pitäisi siis olla: (lasketaan hulluna) 10,6 km/h.

Harmittavasti vaan alkaneet säären sisäetuosan oireilla huolestuttavasti vanhan kunnon penikan suuntaan. Varsinkin lenkkien alussa joka askeleella sattuu ilkeästi. Kipuilu saattaa hävitä lenkin loppua kohden, muttei aina. Muistan kylläkin viime puolikkaalle treenatessani saman ongelman, mutta silloin särky ei kehittynyt sellaiseksi, että olisi pitänyt pitää treeneistä taukoa. Toivotaan, ettei tällälään kertaa. Ärsyttäisi nimittäin kovasti, kun oon nyt saanut hyvän draivin ja motivaation tähän hommaan.

Ja toisaalta ihmettelen että koko vaiva ylipäätään ilmaantui, koska luulin jalkalihasteni ja lihasaitioiden olevan aika hyvässä hapessa balettitreenien ansiosta. Erityisesti pohkeiden, koska suuri osa tunneista tassuteltiin varpaillaan, minkä seurauksena pohjelihakset oli aina seuraavana päivänä juntturassa. Mutta nyt kipuilu onkin vastavaikuttajalihaksissa, jota ilmeisesti baletti ei niin kehitäkään. Hmmm...

Asiaan eli lenkkianalyysi: en yltänyt tavoitteeseen! Kuinka ollakaan, en ole kovin yllättynyt. Mutta lohdutukseksi itselleni pitää todeta, että projekti on vielä ihan ensiaskeleissaan, joten aikaa kehittyä on vielä runsaasti ja eiköhän muutamien viikkojen päästä kehitystä ala olla jo parempaan :) Häntä pystyyn! Jos lukuja heitetään niin keskinopeus tuolta ajalta 8,8 km/h ja maksimi 9,8 km/h eli en edes maksiminopeudella yltänyt tavoitteeseen, hah! Toisaalta edellisen puolikkaan juoksin tuolla äsken mainitulla keskinopeudella. Mutta treeniä treeniä, askelia ja kilometreja tarvitaan siis vielä rutkasti lisää.

Niitä luvassa huomenna keskiviikkona aina niin ihanan intervallilenkin muodossa. Siihen asti, sayonara!!

Päivän treenibiisi: Isac Elliot - Dream big
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 49,66 km

Päivän PAIN: Säären etuosat
Päivän GAIN: Ajatusten selkiytyminen