Ehkä paras lenkki :)))

HAhaha, näin ne fiilikset muuttuu lenkistä toiseen. Meinasin viime lauantaina kertakaikkisesti kuolla lenkille koska oli kaikin puolin niin kamalaa. Tänään oli toista maata :)) Siispä ensinnäkin vika viikko töissä on edennyt jo tokavikaan päivään, koska torstai oli vapaa. Tein graduun enää hienoisia oikoluvun yhteydessä huomattuja muutoksia ja sitten humputtelemaan :D Tai no jos ensin juoksemaan.

VIIKKO 19FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

5 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti. 

55 minuuttia yhteensä

Ohjelmaan astui nyt ihan ihkauusi treenimuoto: progressiivinen tempo. Elikkäs tarkoituksena on juosta kuitenkin kohtuu pitkä matka koko ajan kiihdyttäen. Challenge accepted!! Mikä loistavinta, sain pitkästä pitkästä aikaa itselleni lenkkiseuraa :))) Ja mitä mieluisinta sellaista ;) Tosin henkilö ei itse harrasta juoksua, joten hän liittyi seuraan pyöräillen. Itse tietty hermoilin, kuinka tylsää pyöräilijällä on tällaisen tallustajan matkassa, koska tosiaan juoksen aika hitaasti ja toisaalta koska en ollut kyseisen tyypin kanssa aiemmin viettänyt aikaa vastaavissa merkeissä niin tietty oli pieni show off -päällä (kyllä, oikein arvattu, kyseessä on tosiaan mies :DD).

Jos lenkkityyppi oli uusi ja seura uusi niin lisäksi oli myös reitti uusi. Nimittäin enpä ole aiemmin juossut Viikissä. Mutta tämän lenkin perusteella ei jää varmasti vikaksi kerraksi!! Oli kyllä niin loistavat lenkkimaastot että oksat pois! Siis lähes koko matka ensinnäkin jalkaystävällistä hiekkatietä ja toisekseen maisemat oli aivan upeita (vaikka olikin sateinen ja harmaa ilma): lehmiä, peltoja, metsää, "puupuistoja", puutarhoja... Aaaw, koukussa!! Eipä paljon Keravan hoodit tunnu tän jälkeen kummoisilta...

Noh, itse lenkki. Yritin ohjelmoida juoksukelloon lenkkiä, mutta hieman vaikeaa, koska siihen ei pysty ohjelmoimaan että juoksee tietyn matkan ensin jollakin random-tempolla ja seuraavat sitten tämän random-tempon perusteella laskettuina nopeammin. Sen sijaan pitäisi tietää täsmälleen tempo ja sitten itse säätää siitä seuraavat kilometrit nopeammaksi. Noh, tutkiskelin edellisiä lenkkejä ja niiden tempoja ja tein niiden perusteella ratkaisun, että eka kilometri aikaan 6:40 ja siitä sitten niin että vika pitäisi hoitua aikaan 6:00. Vähän jännitti, kuinka tämä toimii, koska lenkin aikana tähän ei sitten pystykään enää vaikuttamaan.

Noh, ensimmäinen kilometri sujui oikein mukavasti ilman suuria vaikeuksia, suorastaan miellyttävästi. Toinen sujui ilman suuria vaikeuksia ja kello ilmaisi hyvin ääni- ja valomerkein: "nopeammin" tai "hitaammin" tarvittaessa. Kolmas sujui pienten vaikeuksien kanssa, neljäs suurten ja viides oli pelkkää tahdonvoimaa kehon jo hiljalleen kuollessa :D Aikoja: 1 km 6:45, 2 km 6:34, 3 km 6:05, 4 km 6:07 ja 5 km 5:32. Jooh, ei ihan mennyt ohjekirjan mukaan :D Menin siis liian kovaa ennalta suunniteltuun ja vähän ihmettelen miksei kello valittanut noiden kolmen vikan kilometrin kohdalla että menen liian lujaa... Noh, selvisin ja sen jälkeen oli kyllä niin endorfiinihumalainen olo ettei varmaan koskaan :))

Ah, olen ylpeä omasta suorituksesta!! Etenkin tosta vikasta kilometristä, jonka tuntivauhti oli siis hurjat 10,8 km/h!!! Eli intervallien tasoa :)) Jeah man, ehkä pienet show off-adrenaliinit vaikutti :D Ja ilmakin oli mainio, koska ei tullut hiki! Niin joo ja testasin kanssa uutta teknistä juoksupaitaa ja tulosten perusteella todettakoon että toimii hienosti :) Perfect kaikki perfect! Sitten vielä ahkeroin lihaskuntosetin samalla kun minulle valmistettiin ehdottomasti herkullisinta thaimaalaistyylistä kanakeittoa palkkariksi. Nam nam, omnom ja huhhuh kun elämä on ihanaa!!!

Päivän treenibiisi: Keskustelut lenkin aikana
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 393,15 km

Päivän PAIN: None!!
Päivän GAIN: Kaikki, ihan kaikki <3