Mul on niin loistava fiilis et tarviin aurinkolasei

Hahahh, jumaleissön kun oikeesti on hieno olo!! Oon ollu ihan älyttömän ahkera gradun parissa ja voin kertoa että: tittidii, sain kirjoitettua sen tänään loppuun!! Siis ei valmiiksi, mutta ensimmäistä kertaa niin sanotusti loppuun asti :)))) Ja ohjaajien kommentsit teoriaosuudestakin meni läpi ihan pienen viilauksen jälkeen. JA edessä neljän päivän loma JA omat synttäribileet lauantaina ja nään taas kaikkii ihania kavereitani ja saa oikeesti bilettää hyvällä omalla tunnolla!! Ihan mahtavuutta <3<3<3 Ensin pitäisi tosin hoitaa muutamia rästilenkkejä pois alta :D

Tälläinen oli käytännössä graduprosessi :D

VIIKKO 15FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

23 min. intervalliharjoitus
6 x 400 metrin intervallit, välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

5 min. hölkkää

24 min. intervalliharjoitus
8 x 250 metriä kovavauhtista juoksua. Välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.) 

67 minuuttia yhteensä

Olin jokseenkin poikki hyvin nukutusta ja ravitusta kehosta huolimatta ja lenkille lähtö tuntui aavistuksen raskaalta, mutta ei tekosyitä. Ei kipuu ei hyötyy.

Lenkki tuntui taas aluksi tosi nihkeeltä ja jalta lyijyltä, mutta sitten lähti sujumaan ja lopulta yllätyin kun osuudet tuntui loppuvan kesken :D Olin ihan varma että on vielä muutama neljännes kilometri edessä, mutta ei väkisin. Olin suunnitellut matkan siinä mielessä huonosti että lenkki loppui yli puolen kilsan päässä kotoa niin "jouduin" sitten käppäilemään vielä ylimääräistä. Mutta eipä se mittään kun ei ole kerrankin kiire nukkumaan tms. Otti kyllä lopulta tosi koville ja jouduin lagaamaan parikyt minuuttia ennen kuin jaksoin tehdä vatsalihakset.

Treenianalyysi: Trololololol: tein enkat 400 metrillä, vaikka juuri niillä tuntui ettei etene minnekään. Uusi enkka on täten 1:50 :) Ja onnistuin tämän lisäksi kahdella muullakin osuudella tekemään vain sekunnin tuota huonomman ajan. Siis kehitystä ei taaskaan voi estää ja kyllä tämä ohjelma vaan niin toimii :) Keskimäärin aikaa kului 1:57 eli oikein mallikkaasti. Taisin kylläkin antaa kaikkeni jo näillä pätkillä, koska näköjään vauhtia ei enää meinannut riittää 250 metrin osuuksille. Hassua, koska ne tuntui menevän paljon kevyemmin, mutta aikojen perusteella keskimääräistä huonommin. Paras aika tällä erää oli ihan ookoo 1:07, mutta keskimääräinen aika onneton 1:14. Noh, kuitenkin voin taputella itseäni. Jos en hyvästä juoksusta niin mahtavasta gradupanoksesta :)))

Päivän treenibiisi: Cheek - Kanssa Tai Ilman feat. Illi
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 274,54 km

Päivän PAIN: Koko lenkki :D
Päivän GAIN: GRADU "VALMIS"