Juoksu kulkee taas!!

Intervallia intervalli intervallia pukkaa!! Piti mennä jo eilen, mutta se vaihtuikin vähän yllättäen frisbeegolfiin. Mulle ihan uusi tuttavuus, mutta ihan hauskaa oli ja tulihan siinäkin ainakin pari kilometriä käppäiltyä mäkisessä maastossa. Ja huomaa että ylävartalon treeni jääny väliin nyt useen kuukauden ajan ku heittokäden haukkari ja rintalihas jumittaa :D Tietty tehot ei ollu ihan intervallien tasoa, mutta ei haittaa, otetaan tänään takaisin.

VIIKKO 16FOLD INPIILOTA

Päivä 3 (esim. torstai)

19 min. intervalliharjoitus
3 x 800 metrin intervallit, välissä 2 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.)

5 min. hölkkää

15 min. intervalliharjoitus
5 x 400 metriä kovavauhtista juoksua. Välissä 1 min hölkkää. (Aika on suuntaa-antava.)

60 minuuttia yhteensä

Jaahans, elikkäs change in plans. 250 metrin pätkät poies ja tilalle 800 metriä. Oikein hyvä vaihtokauppa sanoisin (NOT). Mutta minkäs teet, panokset kovenee ja pakko kai se on jos haluaa kehittyä, kun hyvän tovin jo tota edellistä muotoa ehti vetää. Mitähän tästäkin tulee kun 800 metriä on jo oikeasti aika pitkä matka eikä sitä enää pysty vetämään täysillä missään nimessä :P

En voinut vastustaa balettiasentoa :D

Olipas taivaallista ku sain jätettyä vihdoinkin juoksutakin kotiin ja juostua pelkässä topissa!! Oli oikeasti ihanaa tuntea kesä :D Ja arskat ja lippalakki päähän niin avot. Ja ilmeisesti tuli viikonloppuna mätettyä lihasten glykogeenit taas ihan täyteen kun intervalli kulki siis NIIIIIIN nätisti <3 Oli suorastaan ilo juosta ja vaikka hengästytti ja annoin kyllä kaikkeni niin oli lenkin jälkeen silti pelkästään hyvä ja energinen olo <3 Mä kyllä välillä niin rakastan tätä lajia <3

Sittenpä aikoihin: 800 metrin pilottijuoksulla paras aika oli 4:11 eli ei ollenkaan huono kun miettii että keskimäärin juoksen 400 metrejä kahdessa minuutissa. Siis suorastaan tosi jees :) Keskimäärin nuo kolme osuutta meni aikaan 4:17. Ja tajusin juosta semmoista kohtuu vauhtia enkä lähteny yrittämäänkään täysiä niin jopas tuntui ja sujuikin paremmin :) Lovely!! 400 metrin osuudet puolestaan ei menny ihan parhaisiin aikoihin, mutta tyydyttävästi kuitenkin: paras 1:53 ja keskimääräinen 2:00. Tai no toisin sanottuna nekin meni kyllä tosi hyvin. Kertakaikkisen ihana lenkki oli kyllä. Vois useemminkin ottaa tämmösiä <3

Päivän treenibiisi: Pitbull feat. Chris Brown - International love
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 292,63 km

Päivän PAIN: Laiska työpäivä
Päivän GAIN: Lenkin ihanuus ja helppous!!