Liikaa suklaata :D

Oukhei, laiskottelun ja toisaalta kiireiden takia juoksenkin kahtena päivänä peräkkäin!! Eilen intervallin ja tänään tempon :D Hah, raskasta tulloo, mutta tulkoot!! Muutenkin aika liikunnallinen viikko ollut/tulee olemaan, koska maanantaina oltiin ainakin 1,5 h siellä fribaamassa, eilen 55 min intervalli, tänään 45 min tempo, huomenna ainakin 3 tunnin kävely approillessa :D Ja perjantaina tai sunnuntaina vielä noin tunnin PK-lenkki!! Kyllä kelpaa. Toisaalta sain niin paljon suklaata ja sipsiä synttärilahjaksi ja tuleehan niitä valitettavasti kanssa syötyä niin ehkäpä ihan hyvä, että tulee kanssa kuntoiltua nyt kunnolla :D Besides, kilpakumppanini sixpack-haasteessa oli suurimman sipsi/suklaa-lahjan takana niin aistinpa hieman sabotaasin makua :DD

VIIKKO 16FOLD INPIILOTA

Päivä 1 (esim. maanantai)

25 min. intervalliharjoitus
2 x 10 min kovavauhtista juoksua lähes 5 km ennätysvauhtiasi. Välissä 5 min hölkkää.

45 minuuttia yhteensä

Ah, onpas mukavan lyhyt lenkki pitkästä aikaa tiedossa. Tiedän kuitenkin itsestäni että täysillä tietty tulen senkin vetämään niin ei se sitten enää kovin lyhyeltä yhtäkkiä tunnukaan. Lihakset kolottaa muuten aika kivasti vielä fribaamisesta ja toisaalta myös työkaverin kehotuksesta lisätä vaikeusastetta vatsalihasliikkeissä. Tein osan liikkeistä steppilaudan päällä, jolloin liikkeissä, joissa lasketaan jalkoja liikerata kasvoi vaakatason yli. Tuntuipa heti kummasti, vaikka olinkin aluksi epäileväinen! Myös kyykyt ja muut alavartaloliikkeet sai ihan eri tuntumaan steppilaudalta tehdessä. Jees, hyvä hommeli.

Sujui lenkki oikein näppärästi huolimatta tuulentuiskeesta, joka ajoittain lennätti napit korvista :D Tempot sujui melko samaan tahtiin kuin tähän asti: keskinopeus 10,3 km/h. Ne tuntui silleen semiraskailta ja sykekin oli kyllä vähän turhan korkea. Siis yli 170 temmoilla, mutta oli semmoinen olo että tekee mieli pinkoa. Oli taas niin nättiä ja lenkin jälkeen vielä tosi hyvä fiilis. Ahkeroin samaan malliin vatsat ja alavartalon ku eilen ja taas sai aika mukavaa tuntumaa, varsinkin kun oli tosiaan vielä aavistuksen hellänä eilisestä.

Päivän treenibiisi: Shakira - Dare (La la la)
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 299,20 km (!!)

Päivän PAIN: Lihasjumitteleut
Päivän GAIN: Elämä on ihanaa!!