Lenkkimotivaatioton lenkki (mutta enkat)

Heipä hei pitkästä aikaa. Eipä tippunut viime viikolla enempää postauksia maanantain jälkeen mikä johtuu luonnollisesti siitä ettei enempää lenkkejäkään tippunut. En kuitenkaan jäänyt lepäämään laakereilleni, vaan tuli rullaluisteltua muun muassa yhtenä päivänä töistä kotiin á 30,34 km ja seuraavana päivänä lihaskuntoa puolisen tuntia salilla eli tyhjää parempi. Ja viikonloppuna tuli riehuttua ensin perjantaina baarissa tanssien ja lauantaina Scorpionsin keikalla tanssien ja aikas hyvässä seurassakin vielä ;)

VIIKKO 26FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

4 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti.

45 minuuttia yhteensä

Jooh, elikkäs palataan nyt edes yhden päivän ajaksi ruotuun, vaikka motivaatio on aivan nollassa, samoin jaksaminen, sen sijaan väsymys ihan tapissa. Aivan hirveä olo ja alan taas pelätä uupumisen puolesta. Ei ole hyvä merkki, että hatuttaa ja uuvuttaa ja masentaa ja vituttaa jo valmiiksi lenkille lähtö. Mutta kun olen niin saakelin ankara itselleni. Tuntuu että jos annan tuumankaan itselleni periksi, kaikki menee läskiksi ja leviän lopullisesti enkä varmasti tule pääsemään tavoitteeseeni. Apua, hajoan kyllä kohta.

Kauheeta ängstiä ja avautumista. Mutta kumma juttu, kun sain lenkkarit jalkaan ja painuttua oveta pihalle niin joku pieni juoksuhimo heräsi yllättäen. Ja tieto siitä, ettei tämä lenkki ole kovin pitkä niin ehkä sekin piristi. Kipittelin sen sitten ihan iloisesti vaikkakin oli aika perkuleen kuuma taas. Mutta kun kyseessä oli ihan mukava lyhyt koitos niin kyllä kuumuudenkin kesti jotenkuten.

Stats: 1 km 6:29, 2 km 6:22, 3 km 6:04 ja 4 km 4:45. Siis mitähän viddua suoraan sanottuna. Tuo neljäs kilometri! Siis sehän on kilometrin uusi enkka!!! Vanha oli kokonaista 12 sekuntia huonompi. Mistä näitä sekunteja oikein vähenee ja mistä tätä kuntoa vaan riittää :D Huhhuh, kyllä tämä vaan piristää. Ja sen osuuden keskinopeus aika hullu 13,7 km/h. Sitä voisi kutsua jo juoksuksi. Vautsi vau, ehkä tämä on kuitenkin kaikenn raadannan väärti. Nyt ruokaa!! (Ja huomenna taasen töistä rulliksilla kotiin :))

Päivän treenibiisi: Scorpions - Holiday
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 647,34 km

Päivän PAIN: Totaalinen mielenkiinnon menetys kaikkeen
Päivän GAIN: Uusi kilometrin enkka (taas)

Hellelenkkejä

Jeiii, kesä tuli vihdoin säiden puolesta ja niimpä lenkkeihini astuukin uusi vaikeusaste elikkäs hellesäässä juokseminen. Ehkä raskainta ja pahinta mitä tiedän eli jippulihei huolta nyt ei, juoksijatyttö käy aurinkoa päin :DD (ööh, mitähän vittua). Olin sopivasti muutenkin koko päivän ollut jo pihalla ja piuhat olleet erityisen pitkät kun  joku on yrittänyt selittää mulle jotain niin ihanaa päästä vielä fyysisesti rasittamaan itseään :D Tämähän siis johtuu siitä että pääsin eilen vasta yhden aikaan nukkumaan koska toimin illalla BFF:ni olkapäänä, kun hän minua tarvitsi. Eli siis en missään nimessä häntä syytä, tarkennuksena!! Toivon että hän tarvittaessa tekee saman minulle <3

VIIKKO 25FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

6 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti. 

55 minuuttia yhteensä

Viimeksi iloitsin kun tämä kiihdytyslenkki oli vain 5 km, mutta nyt olikin sitten aika palata ruotuun elikkäs kuuteen kilsaan. Ja tällä viikolla on muutenkin kohtuu rankkoja lenkkejä jälleen luvassa eli saapi nähdä kuinka kuollut olen kun tämä hellekään ei ole luvannut hellittää ollenkaan. Mutta toisaalta vähintään yksi lenkki jää väkisin juoksematta, koska viikonloppuna on niin paljon ihanaa menoa (siitä lisää lähempänä) ja taidan kerrankin olla itselleni armollinen ja jättää pitkät intervallit pois, koska tällä säällä ne olisi jotain ihan tappoa!! Sen sijaan taidan myöskin korvata pitkän PK-lenkin rullaluistelulla :)) Vähän vaihtelua (unohtamatta loistavaa pepputreeniä!

Siis jestas sentään kun meinas tosissaan iskeä lämpöhalvaus taas. Nyt täytyy kyllä ihan oikeasti pistää harkintaan juoksun lomauttaminen ja vaihtaminen muihin lajeihin tämän hellejakson ajaksi. Meinaan että tämäkin suht lyhyenä ja helppona lenkkinä otti niin koville ja se jälkihien määrä, voi morjens. Oli siis sanalla sanoen aivan VITUN rankkaa ja järkyttävän tuntuista. Mutta sisukkaana tyyppinä tietysti vetelin koko lenkin kuuliaisesti loppuun asti vaikka niin pahasti hapottikin.

Statsit: 1 km 6:32, 2 km 6:26, 3 km 6:21, 4 km 6:00, 5 km 5:22 ja 6 km 5:06. Tällä säällä todella hyvä suoritus vaikken nyt vikalla maksimiosuudella yltänytkään lauantain ennätykseen. On tuo silti toiseksi paras, mitä oon kilometrillä vetänyt :)) Huh, on se jännä miten kuitenkin vaan saa itsestä tehoja irti vaikka tuntuu niin pahalta ja jokaisella askeleella on taas lähempänä kuolemaa :DD Hahahh, tässä tekstissä on nyt jo enää niin vähän järkeä että paree lopettaa. Täytyy katsoa, milloin tullee seuraava postaus, jos pidän hieman taukoa. Eli don't hold your breath!!

Päivän treenibiisi: Lady Gaga - Edge of Glory
Kumulatiivinin kilometrikertymä: 541,15 km

Päivän PAIN: Miljoonatta kertaa väsymys (ja myös helle)
Päivän GAIN: Helteestä huolimatta hyvät tulokset

Eka non-kuntotesti tällä viikolla

Hahah, olipa surkia otsikko, mutta ei tässä aamupöpeissä muutakaan keksi. Tosiaan ensimmäinen lenkki tällä viikolla, joka on jotain muuta kuin kuntotestiä, ihanaa!! Tosin se täytyykin sitten köpötellä itselleni epäoptimaaliseen aikaan eli "aamusta" (kello on 11:30) ja kun viimeinkin jotkut kesäkelit alkoivat niin vielä aika kovassa kuumuudessa ja suorassa auringonpaisteessa. No ei auta, onneksi lenkki ei ole mikään mahdoton.

VIIKKO 24FOLD INPIILOTA

Päivä 2 (esim. keskiviikko)

5 km. Juokse jokainen kilometri noin 10 sekuntia nopeammin kuin edellinen. Aloita hitaasti, lopeta vauhdikkaasti. 

50 minuuttia yhteensä

Onneksi tämä on kevennetty versio viimeaikaisista, sillä niissä on pitänyt juosta 6 km, nyt vain 5 :) Jippii. Ja kun tästä pakollisesta "pahasta" on selviydytty odottaakin ihana tyttöjenilta opiskelukavereideni kanssa minua viineineen ja muine herkkuineen. Ja myöhemmin ehkä yöksi pahoille teille elikkäs miehelään :DD Ehkäpä näissä on sen verran kannustinta että yhden lenkin saan juuri ja juuri talsittua.

Huhhuh, tulipa hiki juostessa!! Onnistuin valitsemaan vähän haasteellisen reitin, koska se sisälsi aika paljon mäkiä varsinkin alussa. Toisaalta reitti kulki myös osaksi puiden varjoissa, mikä on ihan kiva juttu tällaisella helteellä. Eli kuuma tuli, varsinkin jälkihiki oli aika mittava, mutta yllättävän kepoisesti kuitenkin sain lenkin pingottua.

Statsit tärkeimpänä tietty: 1 km 6:31, 2 km 6:17, 3 km 6:13, 4 km 5:59 ja 5 km 4:57. Eli aika nappiin meni ainakin ohjeiden noudattamisen osalta. Ja tidintstidints!!! Uusi enkka 1 km:llä!!! Paransin edellistä huimat 10 sekuntia :))) Eli kyllä vaan oli taas kaiken kärsimyksen väärtiä tämä, kun kunto kerran kasvaa edelleen kohisten!! Oi että oon tyytyväinen ja tosiaan siihenkin ettei lenkki tuntunut vikaa kilometriä lukuuntottamatta edes niin kauhean pahalta :) Jibii!! Nyt viettämään hyvin ansaittua tytskyjen iltaa :))) <3

P.S. Olin vihdoinkin onnistunut laihtumaan!!! -1,2 kg viime viikolta :)))

Päivän treenibiisi: Simple Plan - Summer Paradise ft. Sean Paul
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 532,69 km

Päivän PAIN: Hullu tukahduttava kuumuus lenkillä
Päivän GAIN: Ihanaa tyttöjeniltaa ja muuta mukavaa ;) Uus kilometrin enkka!! Laihtuminen!!

Pitkä kuntotesti

Hyi, että kun uuvuttaa. Tuntuu että elämä on nykyään vaan velvollisuudesta toiseen siirtymistä. Vaikka nukun hyvin ja about riittävästi (7-8 h/yö) niin tuntuu ettei unet virkistä. Ja lenkeistäkin tavallaan kadonnut ilo, sillä joudun joka kerta nykyään pakottamaan itseni liikkeelle. Tiedän, että arkeni on liian hektinen ja että minulla on liikaa tulessa, mutten tiedä, mistä karsiakaan. Juoksuun olen panostanut nyt niin paljon etten ainakaan siitä (vaikkakin se toisi mulle kaiken kaikkiaan varmaan 7 lisätuntia viikkoon). Bänditoimintakaan ei, koska se on ainut, missä voi käyttää luovuuttaan. Kaverit/viikonloppumenot, ehdoton nou nou, ne ovat henkireikäni tässä. Mutta nykyiselläkään menolla en tule kyllä loputtomiin jaksamaan huolestuttaa.

VIIKKO 24FOLD INPIILOTA

Päivä 3

15 km vauhdikas kuntotesti.

110 minuuttia yhteensä

Pelottaa ja vituttaa lähteä juoksemaan taas tällaista megamatkaa. Ja vielä kun se pitäisi hoitaa kuntotestinä niin vitun jees. Koska sehän tarkoittaa luonnollisesti sellasta, että matka täytyisi taittaa niin nopeasti kuin keuhkoista ja muusta kropasta pääsee. Tähän asti juossut tämmöisiä matkoja nousujohteisina intervalleina tai tasatahtisina. Eli todennäköisesti valitsen strategiakseni nytkin tasatahtisen. Ongelmaksi vain muodostuu, millä vauhdilla uskallan lähteä liikkeelle. Noh, parempi kai alussa vähän hitaammin ja kiihdyttelee sitten lopuua kohden. Mutta mistä repiä motivaatiota. Lonkkakin kiukuttelee samalla lailla kuin viimeksi ylirasitustilassa puhumattakaan sitten tästä henkisestä tilasta, joka pahaenteisesti muistuttaa pimeästä ajanjaksosta elämässäni ei edes kovin kauan aikaa sitten.

Kaikista ennakkoluuloista huolimatta  jaksoin juosta testin aivan älyttömän hyvin! Otin kriteeriksi että vauhdin olisi hyvä pysyä yli 9 km/h alusta alkaen, mutta sykkeen mieluiten ainakin alussa alle 160 bpm (~80%/max). Toki matka oli pitkä ja uuvuttava, mutta jollain kumman ihmeen sisulla sen taistelin loppuun asti. Matkalla oli pirullisia mainoksia esim euron juustoista ja voin kertoa että yli tunnin kipittelyn jälkeen alkoi kummasti houkutella semmoiset läskiruuat. Onneks ei ollu rahaa megessä :D

Himaan tultuani olin kyllä niin poikki pinossa veto veks puhti pois etten varmasti ole kertaakaan aikaisemmin ollut. Mutta kyllä vähemmästäkin jos on juossut "täysiä" 15 km (ja alku- ja loppujäähdyttelyineen 17,5 km). Päähän ei mahtunut mitään muuta kuin että ruokaa heti tänne nyt, nopeaa energiaa on saatava välittömästi!! Onneksi ei himassa ollut karkkia, en oisi kyllä mitenkään pystynyt vastustamaan siinä nälkäragessa.

Mutta statseja: 15 km 1 h 32 min!!!!!!!!!!!! Wihhiii, aivan törkeän hyvin etten sanoisi!! oon aivan järkyttävän tyytyväinen tähän tulokseen!!! Siis keskivauhti 9,7 km/h keskisykkeen ollessa 162 bpm. Huhhuh, oon kyllä aika kova likka :))) Tosin, masentavaa ajatusta kehiin, että puolimaraton pitäisi jaksaa juosta vielä paljon nopeammin, vähintään 10,6 km/h ja tähän matkaan siis lisää vielä 6 km eli kyllä siinä haastetta tulee. Ja ei mikään ihme että oli nälkä, kun kaloreita paloi melkein 1200 :DD Heh. Jos tällä liikunnalla ja melko tunnollisella ruokavalion noudatuksella ei tule jotain tuloksia niin jumaleissön minen ymmärrä enää mistään ihmisen biologiasta mittään!!


Päivän treenibiisi: Pendulum - Watercolour
Kumulatiivinen kilometrikertymä: 525,25 km

Päivän PAIN: Uupumus, lonka kolotus, vitutus, ahdistus
Päivän GAIN: Huippuaika kuntotestillä :)